仕事がきつい、死にたい時のリンク集 / 働く人の為のメンタルヘルス・ポータルサイト心の耳

更新日:

テンジク(ikinaritenjiku)です。

今日は働く人のメンタルヘルス・ポータルサイト『心の耳』 をご紹介します。

http://kokoro.mhlw.go.jp/

心の耳(kokoronomimi)

後半からは、関連するサイトも一緒にご紹介していきますね。

こんな人に向けて

仕事がきつい・休みがない

パワハラを受けた

最近いつもの自分じゃないような感覚がする、鬱かもしれない

相談する相手がいない

死にたくなる時がある

このような現状から抜け出したい、もっと環境を良くしたいと思っている人たちのヒントになればいいなと思います。

どんなサイト?

厚生労働省が委託している、働く人のメンタルヘルス・ポータルサイトです。

カテゴリーは大きく分けて3つ 


  • 相談する

  • 知る

  • 学ぶ

詳しくはこちら

こんな人に利用されている

働く人のメンタルヘルス・ポータルサイト『心の耳』は

  1. 働く人
  2. その家族
  3. 事業者・上司・同僚
  4. 支援したい

こんな人たちに向けて発信されています。

ここでは1の「働く人」の中でも特に疲れてしまっている人と、2のその家族の人に絞っておすすめのカテゴリーや情報をご案内していこうと思います。

「残業が多くて深夜まで仕事が終わらない。家に帰れない。」というお話がたくさん寄せられました。

こういう話に対して「帰ればいい」「断ればいい」なんていう意見はつきものなのですが、帰ったり断ったりするともっと悪い状況になるから、無理して残業をしてしまうんですよね。

もっと悪い状況とは、例えば上司からのパワハラ。「この仕事を終わらせないともっと怒られてしまう...」そんな気持ちを抱えながら仕事をしていくうちに体だけでなく心まで疲れていってしまいます。

きついですよね。

過度の残業だけでなく、「休憩を取らせてもらえない」という事例は、特に飲食店勤務の人から多く寄せられました。

「息子が毎晩家に帰るのが遅く、朝も早くから仕事に行く。体を壊さないか心配。」長時間労働の家族を心配する人の声も寄せられています。

セルフストレスチェックはしなくていい

働く人のメンタルヘルス・ポータルサイト『心の耳』 は自分でストレスをチェックできるセルフストレスチェックというサービスがあるのですが、最初に例にあげた

こんな人に向けて

仕事がきつい・休みがない・疲れが取れない

パワハラを受けた

最近いつもの自分じゃないような感覚がする、鬱かもしれない

相談する相手がいない

死にたくなる時がある

もう既にこのような状態の人は、ストレスチェックの質問に答える時間があるなら睡眠を取るか、もっと具体的な解決方法を見つけていく事をおすすめします。

先日、試しにセルフストレスチェックを受けてみました。

かなり重度のブラック企業社員になりきって回答したつもりですが結果はそんなに悪くありませんでした。

診断結果のコメントに書かれていたのは

一人で悩みを抱え込まずに、周囲に悩みを相談することもよいでしょう。

これが素直にできる人はもっと早い段階で問題を解決できてしまっているかもしれませんね...

なかなか悩みを相談しづらいという事もありますが、「相談する相手がいたとして、仕事が夜遅くに終わるから時間が合わない」という人もいました。

人に悩みを打ち明けるのは簡単な事ではないという事、とても共感します。

そこでまず、ひとつの選択肢として匿名での電話相談やメール相談はいかがでしょうか?

働く人のメンタルヘルス・ポータルサイト『心の耳』 では電話やメールでの相談も行っています。

「こんなサービスがあるんだ。」「一人で悩みを抱え込まなくてもいいんだ。」と、このサービスを知っている事で不安が少し軽くなったらいいなと思います。

お悩み別カテゴリー

仕事に関するお悩み別にカテゴリーを紹介していきます。

話を聞いてほしい

働く人のメンタルヘルス・ポータルサイト『心の耳』では電話かメールの好きな方法で相談をする事ができます。

https://kokoro.mhlw.go.jp/tel-soudan/

電話相談はこちら

https://kokoro.mhlw.go.jp/mail-soudan/

メール相談はこちら

休職・失業してしまうと生活ができなくなる

仕事を休めない、辞められない大きな理由のひとつとしてお金の心配もあります。

https://kokoro.mhlw.go.jp/safety-net/

失業・生活困窮などでお困りの方の救済制度(セーフティネット)

こちらのページでは、生活保護、債務整理、傷病手当金などについての救済制度について知る事ができます。

パワハラを受けている

ここからは『心の耳』以外のサイトもご紹介していきます。

https://no-pawahara.mhlw.go.jp/worry/qa/

厚生労働省 | NOパワハラ!あかるい職場応援団(no_pwr_harassmn)は職場のパワーハラスメント(パワハラ)、いじめ・嫌がらせ問題の予防・解決に向けた情報提供のためのポータルサイトです。

死にたい

そういう時ありますよね。生きるのにも気力がいりますから。

もしかしたら、いま本当に必要なのは死ぬ事よりも休息や理解なのかもしれません。

そういう場合の為に各種リンクをここに貼っておきます。

http://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/0000117743.html

こころの健康相談統一ダイヤル

https://www.inochinodenwa.org/

一般社団法人 いのちの電話連盟

http://www.nhk.or.jp/heart-net/ikiru/soudan/

NHK福祉ポータル ハートネットひとりぼっちのあなたへ

http://279338.jp/yorisoi/#top

よりそいホットライン(24時間対応)

http://decinormal.com/2015/10/13/suicide_adult/

きょう、死にたいあなたへ

さいごに

人を救いたいと思ったとき、自分がいかにちっぽけで無力かという事に気づかされます。

でも、このページが誰かの助けになる事があったら嬉しいです。

もしも身近に悩んでいる人がいたら、是非このページを教えてあげてください。

今日より明日が良くなりますように。

イラスト・文 /テンジク(ikinaritenjiku)

メッセージはお気軽に
私の元には毎日たくさんのメッセージが届きます。何か困った事があったり、誰かに話して楽になるようだったらいつでも気軽にメッセージくださいね。愚痴でも。プライバシー守ります。

関連リンク

随時、追加していきます。

https://muryo-soudan.jimdo.com/%E5%85%A8%E5%9B%BD%E3%81%AE%E7%9B%B8%E8%AB%87%E7%AA%93%E5%8F%A3-%E3%82%AB%E3%83%86%E3%82%B4%E3%83%AA%E5%88%A5-%E9%96%A2%E9%80%A3%E6%9B%B8%E7%B1%8D/%E6%82%A9%E3%81%BF%E5%85%A8%E8%88%AC/

女性の悩み無料相談窓口

http://www.utsu-s.jp/consul/

うつ病サプリ無料相談窓口紹介

-働き方, 労働, 学ぶ・知る, 未分類

Copyright© TENJIKU (テンジク) , 2017 All Rights Reserved.